颈椎病、腰椎病属于脊柱退行性疾病。医生建议：①年轻人睡前可做“小燕飞”，增强腰背肌力量；②久坐时用靠垫垫在腰后方，维持腰椎生理前凸的状态；③休息时在膝盖下垫软枕，帮助放松腰部肌肉；④打羽毛球、放风筝、游泳等可锻炼颈椎；⑤还可仰仰头缓解颈椎不适↓学起来！
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（来源：央视新闻）
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